treningi silowe

[...] nie znaczy ze odpowiadaja ci zaawansowani tylko ze zaawansowani zadaja pytania. Co do odpowiedzi na samo pytanie - w poczatkowej fazie cwiczenia uwazam ze FBW jest lepsze jesli chodzi o sile i mase. Co do redukcji to nie jestem pewny ale ciezkie treningi silowe na bank jej nie przeszkadzaja (chociaz i tak bedzie trzeba dodac cardio)

ale chodzi o treningi siłowe przy robieniu masy... wiadomo że powinny być ww złożone żeby nie zalewało smalcem ale czasem jak juz nie wchodzi ryz czy kasza czy chleb razowy to co mniej złe taka biała bułka czy carbo?

Witaj, przede wszystkim to musisz więcej jeść niż do tej pory. Dzięki nadwyżce kalorycznej waga wzrośnie. A jak wyglądają teraz treningi siłowe? Jakieś obwodówki?

Na początek może zacznij treningi siłowe.

Hmm, cel nie cel, chcialbym urozmaicic swoj trening tymi kolkami po prostu, treningi silowe swoja droga ale np. Wrzucic jakies elementy z crossfitu.

Dieta jest? Deficyt kaloryczny jest? Treningi siłowe? Aeroby są?

[...] interwały Ci go wprowadzą. Natomiast i tak musisz na bieżąco kontrolować postępy redukcji żeby wiedzieć jakie ewentualne zmiany w diecie na bieżąco wprowadzać. Bo samo wprowadzenie interwałów niewiele Ci zmieni w dłuższej perspektywie jeśli dieta stanie w miejscu to trzeba będzie jeszcze się pobawić dietą. A jakieś treningi siłowe jeszcze masz?

no to od siatkowki masy miesniowej nie zbudujesz:-) ja jak gralem w siatkowke, to silownia byla elementem treningow siatkarskich, robilismy po 2-3 treningi silowe w tygodniu ulozone pod katem wlasnie siaty, co ciekawe, nacisk byl na nogi;-)

Polecam wypełnić ankietę działu i wrzucić rozpiskę diety do oceny. To będzie najważniejsze. Do tego treningi siłowe i np dodatek interwałów. http://potreningu.pl/articles/540/interwaly--szybsze-efekty-w-redukcji-tluszczu- http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html

jak ktoś nie umie skakać to nawet nie ma co się za to brać szkoda stawów, tym bardziej jak ktoś ma nadwagę, jeśli chdozi o utratę tkanki tłuszczowej to dobre odywianie i treningi siłowe + aerobowe.

Troche za wczesnie na treningi siłowe w wieku 13 lat rób Pompki i Trening Domatora --> http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-10-27 14:39:21

mysle ze na treningi silowe za wczesnie duuuuuuuuuuzo za wczesnie. graj w pilke, plywaj, jezdzij rowerem a silownia?? wroc tu za 5 lat IMO: jedz poprostu tak jak chcesz, szkoda dziecinstwa

Na kazdym treningu będzie Ci siła szła, typowe treningi siłowe póki co nie dla Ciebie, potrenuj z dwa lata, organizm trzeba przygotować na przeciążenia, a póki co http://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html

[...] napoje, mało warzyw i owocow) więcej białka w moich posiłkach ograniczenie wegli. Staż na siłowni bardzo krótki, nie całe dwa miesiące. Zero odżywek do tej pory.Pytam o te spalacze bo czytałem że są bardzo dobre a chce dużo zrzucić z brzucha.Silownia 4 razy w tygodniu, głównie treningi siłowe + małe cardio. Bf myślę że około 25 %.Wiek 24 lata.

Dzięki ale te ćwiczenia ot fizjoterapełty znam mam tagtze s ot specjalistów senatorjum gdzie byłem 3 krotnie . Ale treningi siłowe to moja pasja .w treningu na siłowni jestem at 6 lat ale 2.5 po przepuklinie krengosłupa i znam dużo. Sposobów ćficzen. Wykonywania by otcionrzyć. Ledzwiowy ale ciekawy jestem czy ktos ma inne leprze sposoby [...]

2.17 3.173 cm waga 63 4 Treunuje mma 3 razy w tyg reszte dni tobie treningi siłowe w domu 5. Przybranie na masie mieśniowej 6 białko 7 - 8- 9.dopiero zaczynam

pozbyć się tłuszczu poprzez odpowiednią dietę i treningi siłowe.

Witam. Sprawe przedstawie krotko. Wiek: 18 Czas Redukcji: Do perfekcji.. Treningi: 1h 3x Treningi Aerobowe(w tyg - plywanie) , 2x Treninigi Siłowe (w tyg - siłka) , codziennie pompki i brzuszki. Cel: Redukcja. Stan Zdrowia: Zdrowy BCAA MEGA CAPS czy TREC L-CARNITINE GREEN TEA,a może coś mocnego polecicie tak do 100zł ;D ? Zmieniony przez - [...]

[...] ich nie mam :D Tak jak wyżej, zaczynałam od diety bardzo ubogiej w ilość. Wcześniej (ostatnie 2 lata) bardziej lub mniej trzymałam się Montignaca. Zaczynając intensywne treningi (ostatnie 2 miesiące 3-4 razy w tygodniu) z pewnością jadłam o wiele za mało. Dopiero niedawno porobiłam obliczenia, poczytałam i rozsądniej do tego podchodzę. Czy [...]

[...] zakończenia): 2 miesiące SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): 26,66% POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 10%-15% ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): Dieta białkowa,treningi 4 razy w tygodniu siłowe,2 razy w tygodniu bieganie. STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): Zdrowy WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: Nie [...]